EFEK KOPI TERHADAP STRES

 

Banyak orang yang secara sadar meminum kopi saat sedang stres, lelah, atau saat tidak menemukan ide atau semangat untuk bekerja. Beberapa hanya mengatakan bahwa konsumsi kopi justru dapat memicu stres. Jadi bolehkah kita menikmati mengalami keadaan psikologis ini?

Pengaruh minum kopi terhadap stres

Minum kopi memang bisa membuat kita tidak bisa tidur dan membuat kita lebih fokus. Bahkan ada yang mengklaim setelah menikmati rasa dan aroma kopi yang khas, muncul ide-ide baru. Sayangnya, ternyata para ahli kesehatan tidak begitu menganjurkan untuk meminumnya saat kita sedang merasa stres.

Hal ini disebabkan kemampuan kopi untuk merangsang tubuh memproduksi lebih banyak hormon kortisol. Hormon ini adalah hormon stres. Padahal, hormon ini juga berperan dalam mengolah gula darah sehingga bisa dijadikan energi, membuat kita merasa memiliki semangat atau energi baru, namun keberadaan hormon ini bisa memperparah kondisi stres yang kita alami. Pakar kesehatan Christopher Ochner dari Sekolah Kedokteran Icahn, Gunung Sinai, mengatakan bahwa efek kopi yang menyegarkan dan membangkitkan semangat bersifat sementara. Setelah itu, kita mendapatkan efek samping seperti kecemasan, kegelisahan dan jantung berdebar saat dikonsumsi berlebihan atau diminum saat stres.

Jika kita menggunakannya pada siang atau malam hari, bahkan bisa menyebabkan insomnia. Padahal, diketahui bahwa kurang tidur memiliki efek negatif pada kesehatan mental. Kita juga lebih rentan terhadap stres, merasa terlalu lelah dan cemas. Bukankah seharusnya Anda minum kopi saat sedang stres?

Meski bisa memperparah stres yang Anda alami, pakar kesehatan mengatakan Anda tetap boleh minum kopi, meski tentu harus ada batasannya. Misalnya, Anda akan diminta untuk membatasi konsumsi kopi tidak lebih dari empat cangkir sehari, namun jika sudah terlanjur sakit kepala, lebih baik kurangi menjadi satu atau dua cangkir saja.

Jangan gunakan pada sore hari setelah pukul 14:00. karena dikhawatirkan akan meningkatkan resiko insomnia. Selain itu, untuk mengatasi stres, kita harus istirahat yang cukup setiap malam, melakukan meditasi, yoga atau senam pernapasan serta menikmati alam yang hijau. Hanya saja, jika kita memang memiliki tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari dulu kopi, karena kafein dapat meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Jangan minum kopi pada waktu ini

Selain stres, kita tidak boleh bersantai ngopi di pagi hari antara pukul 08:00 dan 09:00. Banyak orang yang secara sadar meminumnya saat ini untuk menghilangkan rasa kantuk dan menambah gairah, namun hal ini sebenarnya tidak baik untuk kesehatan jantung kita.

Steven Miller dari University of Health Sciences mengatakan bahwa kebiasaan minum kopi saat ini malah bisa meningkatkan risiko serangan jantung. Hal ini disebabkan sebenarnya kadar hormon kortisol dalam tubuh sangat tinggi, yang memastikan tubuh tidak lagi mengantuk secara alami. Saat kita minum kopi, kadar hormon ini bisa meningkat, akhirnya menaikkan tekanan darah kita secara drastis.

Melihat fakta ini, kita memang harus lebih berhati-hati saat mengonsumsi kopi. Ingatlah untuk memperhatikan bagaimana Anda meminumnya, jangan meminumnya terlalu banyak dan jangan menambahkan gula ke dalam kopi Anda.